Czas podania białka jest ważny i nie należy tego zignorować. Nie mniej ważne jest też jakiej firmy to odżywka i gdzie ją kupiliśmy. , a może gdzieś indziej.Grupa popularnych odżywek
Odżywki i suplementy pomagają naszemu organizmowi przyjąć potrzebne substancje w łatwy i skuteczny sposób. Na rynku znajdziemy wiele różnych odżywek zawierających przeróżne substancje, których może nam brakować. Oczywiście najczęściej kupowanymi przez sportowców są odżywki białkowe, które znacznie ułatwiają spożywanie odpowiedniej ilości aminokwasów w diecie.
Spalacze tłuszczu jako przedtreningówki oraz kreatyna to druga najlepiej sprzedająca się grupa odżywek, które przyjmują osoby ćwiczące. Jednak należy pamiętać, że najważniejsza jest dieta.
Co to ten cały crossfit?
Moda na crossfit rozwinęła się raptem w tym roku, a już zebrała rzesze zwolenników. Ta odmiana fitnessu jest bardzo skuteczna przy rozwoju ogólnym mięśni oraz przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Jest polecana dla osób głównie chcących poprawić swoja wydolność oraz ogólny wygląd ciała.
Powstały nawet odpowiednie suplementy specjalnie dla crossfitu. Stosowanie ich z pewnością podniesie efektywność naszego treningu i pozwoli zwalczyć pewne uboczne skutki przetrenowania. Dobrze jest również poradzić się trenera co powinniśmy jeść, ponieważ żaden suplement nie zastąpi nam zdrowej diety.
By lepiej ćwiczyć - przedtreningówka
Czas stosowania danej odżywki jest podany na jej etykiecie, dodatkowo w samym sklepie często informują nas o tym kiedy daną rzecz stosować. I w ten sposób rozróżniamy przedtreningówki, treningówki i potreningówki. Ich nazwy dość jasno opisują czas stosowania.
Przedtreningówki pomagają naszemu organizmowi zwiększyć dopływ krwi do mięśni, pobudzają i dają siłę do intensywnego ćwiczenia. Większość przedtreningówek powinno się przyjmować około 30 minut przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Zawierają składniki pobudzające, takie jak kofeina, tauryna oraz zestaw witamin i minerałów. W niektórych znajdziemy też małe dawki kreatyny.